Tudo Sobre isso Pole Dance

14 Jun 2018 04:58
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<h1>Tudo A respeito Pole Dance</h1>

<p>Foi ao observar a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de S&atilde;o Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esfor&ccedil;o f&iacute;sico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser afiliado &agrave;s strippers, erotismo e casas de shows por quem n&atilde;o tem discernimento a respeito, o pole dance &eacute;, sim, um esporte - e deve ser levado a s&eacute;rio. Com lutas pelo todo o mundo, utiliza como item principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do ch&atilde;o ao teto. &Eacute; nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, invers&otilde;es e passos de dan&ccedil;a”, explica a equipe da academia de dan&ccedil;a The Queen Pole e Aerial Fitness, de S&atilde;o Paulo.</p>

<p>Apostamos que voc&ecirc; est&aacute; louca para assimilar mais a respeito de este esporte entusiasmado, correto? Desse jeito fizemos um guia com os pr&oacute;s, os contras e os benef&iacute;cios que os movimentos do pole s&atilde;o capazes de te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Institui&ccedil;&atilde;o de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque est&aacute; em contato com a dan&ccedil;a h&aacute; onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole ret&eacute;m duas modalidades: perform&aacute;tico e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e &eacute; praticado com salto grande, no tempo em que no segundo a pessoa fica descal&ccedil;a, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos m&uacute;sculos, define Renata.</p>

<p>Divididas em n&iacute;veis, essencial, intermedi&aacute;rio e avan&ccedil;ado, as aulas come&ccedil;am com alongamento, passando pela cota t&eacute;cnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal de contas, flexibilidade. Cada m&oacute;dulo dura tr&ecirc;s meses e, no t&eacute;rmino, voc&ecirc; leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, for&ccedil;a, versatilidade, coordena&ccedil;&atilde;o motora e equil&iacute;brio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, reduz a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por aproximado, tonificando toda a musculatura.</p>

<p>Tamb&eacute;m a versatilidade se intensifica e a apar&ecirc;ncia melhora”, diz Renata. Ganhei mais pot&ecirc;ncia, mais consci&ecirc;ncia corporal. Bra&ccedil;os, pernas e bumbum ficaram mais determinados tamb&eacute;m”, conta Bianca Santos, de S&atilde;o Paulo, que pratica pole dance h&aacute; 10 meses. A toda a hora fui gordinha, por&eacute;m senti que meu organismo ganhou m&uacute;sculos e linhas mais estabelecidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma capaz de obter m&uacute;sculo e tornear os m&uacute;sculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para come&ccedil;ar, voc&ecirc; n&atilde;o necessita naturalmente ter for&ccedil;a nos bra&ccedil;os: “A pot&ecirc;ncia &eacute; trein&aacute;vel, voc&ecirc; adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.</p>

<p>O excelente &eacute; que qualquer pessoa pode fazer, j&aacute; que n&atilde;o existem restri&ccedil;&otilde;es de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance &eacute; um esporte livre, pra cada pessoa que necessite criar o ego, a for&ccedil;a e a mente. Renata comprova isto, j&aacute; que na sua institui&ccedil;&atilde;o existem alunas que ir&atilde;o dos 15 aos sessenta anos. A &uacute;nica ressalva &eacute; pra gestantes, por conta da altura da barra, que poder&aacute; ser perigosa para as gr&aacute;vidas. O pole dance n&atilde;o &eacute; um esporte dos mais “tranquilos”, j&aacute; que exige vigor, dedica&ccedil;&atilde;o, e a consci&ecirc;ncia de que alguns roxos acompanhar&atilde;o voc&ecirc; nesta empreitada, ao menos no in&iacute;cio. A publicit&aacute;ria Ingrid Astasio, de S&atilde;o Paulo, mostra que nem tudo s&atilde;o flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.</p>

<ul>

plano de acelera&ccedil;&atilde;o do emagrecimento funciona

<li>Lembre-se de que &eacute; tal mental quanto f&iacute;sico</li>

[[image http://1.bp.blogspot.com/-xJPlNW-EEfg/VUeQ2ewa6GI/AAAAAAAAER8/ongbu3N-erg/s1600/dietamayo.png&quot;/&gt;

<li>Essa dieta serve para secar, ou melhor, defini&ccedil;&atilde;o corporal sem perde de m&uacute;sculos</li>

<li>1 fruta fresca de tua prefer&ecirc;ncia</li>

<li>Beba repetidamente pequenos copos de &aacute;gua at&eacute; o presente momento da largada</li>

<li>um- Coma de tudo, entretanto com modera&ccedil;&atilde;o</li>

<li>Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Intera&ccedil;&otilde;es com outros rem&eacute;dios)</li>

</ul>

<p>Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance h&aacute; pouco mais de um m&ecirc;s- e o pole &eacute; uma atividade f&iacute;sica que tem uma evolu&ccedil;&atilde;o relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito &eacute; a dor do atrito da barra no meio das pernas”. &Eacute; um esporte que d&oacute;i, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de voc&ecirc;.</p>

<p>Meu superior desafio foi compreender meu organismo e o tempo que ele necessita para fazer os movimentos. N&atilde;o &eacute; em raz&atilde;o de voc&ecirc; consegue fazer o move X, que voc&ecirc; est&aacute; preparada pra ele! E isso faz toda a diferen&ccedil;a”, diz Jade. Por isso, n&atilde;o adianta querer fazer pole dance sem ter paci&ecirc;ncia. Pra atingir o n&iacute;vel profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.</p>

<p>Fazer pole dance sai mais caro que a maioria das novas atividades f&iacute;sicas. As academias assim como costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes s&atilde;o outro ponto fundamental, e a roupa perfeito &eacute; composta por um top e um micro shorts. Refer&ecirc;ncia: http://www.foxnews.com/search-results/search?q=dietasNo entanto n&atilde;o sonhe que isto tem alguma coisa de er&oacute;tico, n&atilde;o. Parece besteira, entretanto faz uma diferen&ccedil;a absurda entre usar bermuda e usar micro shorts, isto visto que um dos segredos do pole &eacute; o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.</p>

http://www.foxnews.com/search-results/search?q=dietas

<p>Quanto mais “coberta” voc&ecirc; estiver, mais complexo v&atilde;o ser os movimentos na hora de pratic&aacute;-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalhar&atilde;o tudo e ainda deixar&atilde;o a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em resid&ecirc;ncia, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima l&aacute; em cima &eacute; uma das melhores coisas que a pr&aacute;tica do pole dance p&ocirc;de levar &agrave;s mulheres. E o bem que ele faz pra mente &eacute; fant&aacute;stico! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.</p>

<p>A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, assim nada melhor para acelerar a perda de gordura que amamentar. &Eacute; poss&iacute;vel perder at&eacute; 2 quilos em um m&ecirc;s com refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e amamenta&ccedil;&atilde;o. Para os lanches do meio da manh&atilde; e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e am&ecirc;ndoas e os frutos, s&atilde;o boas op&ccedil;&otilde;es. E tamb&eacute;m aumentar a saciedade s&atilde;o ricos em nutrientes primordiais pra m&atilde;e e pro guri.</p>

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