Quatro Passos Para Perder Peso Com Saúde

14 Mar 2018 02:26
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<h1>Oito Semanas Para Come&ccedil;ar Na Corrida</h1>

http://www.news9.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy

<p>Eles correm muito, comem da forma mais natural poss&iacute;vel, n&atilde;o usam suplementos e escapam de alimentos processados e produtos industrializados. Necessitam de mais energia, acelerar a recupera&ccedil;&atilde;o ou o rendimento? Apelam pra vegetais, castanhas, frutas, ervas em p&oacute;, tomam caf&eacute; com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida pra descobrir quais os melhores alimentos para turbinar seu desempenho.</p>

<p>Pedro Lutti &eacute; fot&oacute;grafo e tem trinta e sete anos. Atleta amador de corridas de montanhas e ultramaratonas, encara provas de at&eacute; cem km. &Eacute; vegano e n&atilde;o consome nada industrializado al&eacute;m da palatinose, um carboidrato de nanico &iacute;ndice glic&ecirc;mico. A que eu uso &eacute; minimamente processada, extra&iacute;da do a&ccedil;&uacute;car da beterraba, no mais &eacute; tudo ‘naturalz&atilde;o’ mesmo”, conta ele. Seu parceiro de equipe, Carlos Bertola, 38, &eacute; ultramaratonista e bem como compartilha do mesmo h&aacute;bitos de vida de Pedro.</p>

<p>O &uacute;nico suplemento que eu tomo &eacute; uma prote&iacute;na em p&oacute; vegana de vez em quando”, conta ele. Pedro come&ccedil;a as manh&atilde;s tomando sucos com ra&iacute;zes e tub&eacute;rculos, como gengibre, c&uacute;rcuma e a pimenta. Tamb&eacute;m consome quantidades de gorduras boas perto &agrave;s especiarias antes de correr longas dist&acirc;ncias pra ati&ccedil;ar o corpo e a utiliz&aacute;-las como substrato energ&eacute;tico; al&eacute;m da palatinose pra energia pr&eacute;-treino. Abacate, coco seco, amendoim, nuts, chia, linha&ccedil;a, gergelim branco, amendoim, consumo todas essas refer&ecirc;ncias de gordura em grande quantidade. E tem o kefir, minha nova paix&atilde;o. Como sou vegano, fa&ccedil;o o kefir de &aacute;gua e tomo todas as manh&atilde;s.</p>

<ul>
<li>Doar de mamar</li>
<li>4&ordf; N&atilde;o utilize temperos prontos nas suas refei&ccedil;&otilde;es</li>
<li>Carnes de todos os tipos</li>
<li>Pela Pegan, ficam 3 grupos de alimentos: legumes, frutas e vegetais</li>
<li>1 iogurte de frutas vermelhas</li>
<li>Antic&acirc;ncer, David Servan-Schreiber (Editora Fontanar)</li>
<li>1 pacote de gelatina sem sabor, incolor</li>
</ul>

<p>Faz super bem para o intestino e ajuda na performance”, explica o atleta. Gostava muito bem como do feno-grego, deixava-me com ‘sangue no olho’, se &eacute; que posso conversar assim…”, lembra Pedro, que ainda consome feno-grego, beterraba em p&oacute;, maca peruana e Spirulina. Bertola tem uma rotina mais corrida, visto que trabalha viajando ao longo da semana. Adaptou a correria do dia a dia aos seus h&aacute;bitos alimentares e leva os t&ecirc;nis para treinar a toda a hora que poder&aacute;. No entanto aos finais de semana, vai pra cozinha.</p>

<p>Cogumelos (shimeji, shiitake, paris), legumes refogados (repolho, chuchu, ab&oacute;bora caboti&aacute;, alho) n&atilde;o faltam no teu card&aacute;pio. Depois que comecei a cuidar da alimenta&ccedil;&atilde;o, percebi que n&atilde;o deixei de ser robusto, entretanto fiquei mais leve e desempenhei melhor. Parece at&eacute; que tenho mais energia”, comenta Bertola. Sinto que meu corpo funciona melhor no momento em que irei do jeito mais natural poss&iacute;vel”, continua. Um relat&oacute;rio anunciado na American Herbal Products Association que analisou mais de trinta e um.000 adultos nos EUA mostra que nascidos a partir de 1982 s&atilde;o os maiores respons&aacute;veis pelo acrescentamento do mercado de produtos naturais.Acesse aqui outras informa&ccedil;&otilde;es sobre esse tema exposto http://www.news9.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy .</p>

http://www.fox5vegas.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy

<p>Representam dezenove por cento do consumo somente nos Estados unidos e buscam com isto, principalmente, performance e recupera&ccedil;&atilde;o nos esportes, al&eacute;m de combater dificuldades como preocupa&ccedil;&atilde;o, estresse e depress&atilde;o. Ingrid Polini &eacute; uma das que pesquisa nesses produtos um melhor funcionamento. A atleta de vinte e dois anos tamb&eacute;m &eacute; ultramaratonista e vive pesquisando maneiras naturais de suplementar a sua dieta. Em 2015, saiu da anorexia no momento em que descobriu a corrida.</p>

<p>Peguei amo pelo esporte e acredito que ele me curou”. Para ganhar energia, ela toma bastante caf&eacute;, ch&aacute;s e especiarias variadas. Emprego muito a c&uacute;rcuma e o gengibre, que me d&atilde;o energia e melhoram a recupera&ccedil;&atilde;o muscular. Caf&eacute; e especiarias com frutas densas como manga, atem&oacute;ia, abacate s&atilde;o os meus pr&eacute;-treinos preferidos. Como bastante gr&atilde;o-de-bico, feij&atilde;o, prote&iacute;nas vegetais, misturando com vegetais escuros pra aumentar a a&ccedil;&atilde;o antioxidante dos alimentos”, conta Ingrid, que bem como gosta de suplementar com Spirulina e Matcha.</p>

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<p>As frutas assim como s&atilde;o as aliadas da atleta para ter energia antes e ao longo dos treinos. Como em m&eacute;dia tr&ecirc;s a quatro frutas por dia. Meu pr&eacute;-treino oficial &eacute; uma manga, a fruta digere bem e fornece muita energia para correr. Amo de bananinhas e levo castanhas pra equilibrar o &iacute;ndice glic&ecirc;mico das frutas”, rela&ccedil;&atilde;o a atleta. Comida. “Feij&atilde;o com salada. S&oacute; apelo pra prote&iacute;na vegana em p&oacute; quando n&atilde;o oferece tempo de comer nada s&oacute;lido”, continua ela.</p>

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