14 Mar 2018 02:26
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<h1>Oito Semanas Para Começar Na Corrida</h1>
http://www.news9.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy
<p>Eles correm muito, comem da forma mais natural possível, não usam suplementos e escapam de alimentos processados e produtos industrializados. Necessitam de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam pra vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida pra descobrir quais os melhores alimentos para turbinar seu desempenho.</p>
<p>Pedro Lutti é fotógrafo e tem trinta e sete anos. Atleta amador de corridas de montanhas e ultramaratonas, encara provas de até cem km. É vegano e não consome nada industrializado além da palatinose, um carboidrato de nanico índice glicêmico. A que eu uso é minimamente processada, extraída do açúcar da beterraba, no mais é tudo ‘naturalzão’ mesmo”, conta ele. Seu parceiro de equipe, Carlos Bertola, 38, é ultramaratonista e bem como compartilha do mesmo hábitos de vida de Pedro.</p>
<p>O único suplemento que eu tomo é uma proteína em pó vegana de vez em quando”, conta ele. Pedro começa as manhãs tomando sucos com raízes e tubérculos, como gengibre, cúrcuma e a pimenta. Também consome quantidades de gorduras boas perto às especiarias antes de correr longas distâncias pra atiçar o corpo e a utilizá-las como substrato energético; além da palatinose pra energia pré-treino. Abacate, coco seco, amendoim, nuts, chia, linhaça, gergelim branco, amendoim, consumo todas essas referências de gordura em grande quantidade. E tem o kefir, minha nova paixão. Como sou vegano, faço o kefir de água e tomo todas as manhãs.</p>
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<li>Doar de mamar</li>
<li>4ª Não utilize temperos prontos nas suas refeições</li>
<li>Carnes de todos os tipos</li>
<li>Pela Pegan, ficam 3 grupos de alimentos: legumes, frutas e vegetais</li>
<li>1 iogurte de frutas vermelhas</li>
<li>Anticâncer, David Servan-Schreiber (Editora Fontanar)</li>
<li>1 pacote de gelatina sem sabor, incolor</li>
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<p>Faz super bem para o intestino e ajuda na performance”, explica o atleta. Gostava muito bem como do feno-grego, deixava-me com ‘sangue no olho’, se é que posso conversar assim…”, lembra Pedro, que ainda consome feno-grego, beterraba em pó, maca peruana e Spirulina. Bertola tem uma rotina mais corrida, visto que trabalha viajando ao longo da semana. Adaptou a correria do dia a dia aos seus hábitos alimentares e leva os tênis para treinar a toda a hora que poderá. No entanto aos finais de semana, vai pra cozinha.</p>
<p>Cogumelos (shimeji, shiitake, paris), legumes refogados (repolho, chuchu, abóbora cabotiá, alho) não faltam no teu cardápio. Depois que comecei a cuidar da alimentação, percebi que não deixei de ser robusto, entretanto fiquei mais leve e desempenhei melhor. Parece até que tenho mais energia”, comenta Bertola. Sinto que meu corpo funciona melhor no momento em que irei do jeito mais natural possível”, continua. Um relatório anunciado na American Herbal Products Association que analisou mais de trinta e um.000 adultos nos EUA mostra que nascidos a partir de 1982 são os maiores responsáveis pelo acrescentamento do mercado de produtos naturais.Acesse aqui outras informações sobre esse tema exposto http://www.news9.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy .</p>
http://www.fox5vegas.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy
<p>Representam dezenove por cento do consumo somente nos Estados unidos e buscam com isto, principalmente, performance e recuperação nos esportes, além de combater dificuldades como preocupação, estresse e depressão. Ingrid Polini é uma das que pesquisa nesses produtos um melhor funcionamento. A atleta de vinte e dois anos também é ultramaratonista e vive pesquisando maneiras naturais de suplementar a sua dieta. Em 2015, saiu da anorexia no momento em que descobriu a corrida.</p>
<p>Peguei amo pelo esporte e acredito que ele me curou”. Para ganhar energia, ela toma bastante café, chás e especiarias variadas. Emprego muito a cúrcuma e o gengibre, que me dão energia e melhoram a recuperação muscular. Café e especiarias com frutas densas como manga, atemóia, abacate são os meus pré-treinos preferidos. Como bastante grão-de-bico, feijão, proteínas vegetais, misturando com vegetais escuros pra aumentar a ação antioxidante dos alimentos”, conta Ingrid, que bem como gosta de suplementar com Spirulina e Matcha.</p>
<p>As frutas assim como são as aliadas da atleta para ter energia antes e ao longo dos treinos. Como em média três a quatro frutas por dia. Meu pré-treino oficial é uma manga, a fruta digere bem e fornece muita energia para correr. Amo de bananinhas e levo castanhas pra equilibrar o índice glicêmico das frutas”, relação a atleta. Comida. “Feijão com salada. Só apelo pra proteína vegana em pó quando não oferece tempo de comer nada sólido”, continua ela.</p>