5 Dicas Pra Manter Teu Estômago Saudável

05 Apr 2018 11:21
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<h1>Cinco Dicas Para Preservar Teu Est&ocirc;mago Saud&aacute;vel</h1>

<p>Acordar, aprontar o caf&eacute;, conduzir &agrave;s crian&ccedil;as &agrave; faculdade, confrontar horas no tr&acirc;nsito, encarar a correria do servi&ccedil;o, permanecer no tr&acirc;nsito de novo pra reverter pra resid&ecirc;ncia e ainda frequentar eventos sociais. S&atilde;o tantas atividades num &uacute;nico dia, que com o tempo o organismo poder&aacute; come&ccedil;ar a doar sinais de estresse. E no momento em que isto acontece, um dos primeiros &oacute;rg&atilde;os afetados &eacute; o est&ocirc;mago.</p>

<p>Segundo Dr. Eduardo Moura, coordenador de endoscopia que integra o corpo cl&iacute;nico do Alta Excel&ecirc;ncia Diagn&oacute;stica, isso acontece j&aacute; que o estresse aumenta as secre&ccedil;&otilde;es g&aacute;stricas e a mobilidade do trato gastrointestinal. A produ&ccedil;&atilde;o excessiva deste &aacute;cido afeta a mucosa interna do &oacute;rg&atilde;o, provocando afli&ccedil;&atilde;o, eros&otilde;es e at&eacute; &uacute;lceras. O l&iacute;quido pode refluir ao es&ocirc;fago e criar mais inc&ocirc;modo, como a queima&ccedil;&atilde;o no peito”, afirma o m&eacute;dico.. Para aqueles que imediatamente sofrem de gastrite, o estresse poder&aacute; causar a emo&ccedil;&atilde;o de est&ocirc;mago cheio e queima&ccedil;&atilde;o, n&aacute;useas, perda de apetite e, em casos extremos, levar a sangramento.</p>

<p>As mulheres que optam por malhar na hora do almo&ccedil;o prometem que sentem-se mais dispostas pra encarar a tarde. Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exerc&iacute;cio e coordenadora de avalia&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da academia Triathon, explica que a endorfina, novamente, &eacute; a respons&aacute;vel pela garantia do pique. Este per&iacute;odo &eacute; o mais quente e &uacute;mido, principalmente no ver&atilde;o. A temperatura do organismo sobe e o corpo humano vai se desgastar mais pra equilibr&aacute;-la. Beba bastante &aacute;gua e diminua intensidade e dura&ccedil;&atilde;o dos treinos”, declara Marco T&uacute;lio de Mello, professor adjunto do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de S&atilde;o Paulo (Unifesp). N&atilde;o pule o almo&ccedil;o. &Eacute; interessante sentar pra consumir depois de malhar: voc&ecirc; vai se sentir revitalizada”, garante a nutricionista Cynthia Antonaccio.</p>

<p>Ingerir demasiado antes da gin&aacute;stica poder&aacute; mudar seu metabolismo e a caracter&iacute;stica dos exerc&iacute;cios. Quando o corpo recebe os alimentos, o corrimento sang&uuml;&iacute;neo aumenta no aparelho digestivo e n&atilde;o nos m&uacute;sculos. Ainda h&aacute; acr&eacute;scimo da melatonina, horm&ocirc;nio respons&aacute;vel por aquela sonol&ecirc;ncia”, lembra Marco T&uacute;lio. Se almo&ccedil;ar primeiro, a refei&ccedil;&atilde;o precisa ser leve e acontecer dois horas antes do treino”, alerta Marcos Braz&atilde;o.</p>

<p>Opte por uma salada com um grelhado ou um prato raso de macarr&atilde;o ao sugo. Exercitar-se &agrave; noite alivia a tens&atilde;o e assist&ecirc;ncia a controlar a ang&uacute;stia, que leva muita gente a devorar a geladeira no momento em que chega em resid&ecirc;ncia. Por mais que voc&ecirc; se programe para a aula, o organismo entra em baixa no t&eacute;rmino do dia. Dados e algumas infos sobre o tema que estou citando por este site pode ser encontrados em outras p&aacute;ginas de confian&ccedil;a como este simplesmente clique no seguinte site .Em torno das 18h30, a temperatura corporal cai e o n&iacute;vel de melatonina (aquele horm&ocirc;nio que induz o sono) aumenta.</p>

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http://www.news9.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution

<li>Tr&ecirc;s- saltos pilom&eacute;tricos</li>

<li>Est&aacute; disposta a escoltar os exerc&iacute;cios de 14 minutos por dia</li>

<li>Op&ccedil;&atilde;o 4: 01 x&iacute;cara de ch&aacute; de cavalinha</li>

<li>Um fil&eacute; de peixe grelhado ou cozido</li>

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<li>6 motivos que far&atilde;o voc&ecirc; banir de uma vez o a&ccedil;&uacute;car do seu cotidiano</li>

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<p>Consequ&ecirc;ncia: cansa&ccedil;o e indisposi&ccedil;&atilde;o. Comece os exerc&iacute;cios devagar at&eacute; que a sua temperatura normalize”, diz Marco T&uacute;lio. As vespertinas, que est&atilde;o hiperativas &agrave; noite, conseguem fazer atividades mais intensas, como spinning, step, corrida ou aer&oacute;bica. Quem n&atilde;o consegue dormir precisa impossibilitar as modalidades acima. Prefira nata&ccedil;&atilde;o, ioga, muscula&ccedil;&atilde;o e fa&ccedil;a pelo menos quinze minutos de qualquer exerc&iacute;cio pra relaxar. A aus&ecirc;ncia de carboidrato no organismo inibe a produ&ccedil;&atilde;o de serotonina, neurotransmissor que induz o sono. Desse modo, uma massa suave ou uma fatia de p&atilde;o integral est&atilde;o liberados no jantar”, explica Cynthia Antonaccio. A Abril n&atilde;o det&eacute;m cada responsabilidade sobre o assunto os coment&aacute;rios postados abaixo, sendo correto que tais coment&aacute;rios n&atilde;o representam a avalia&ccedil;&atilde;o da Abril. Referidos coment&aacute;rios s&atilde;o de integral e exclusiva responsabilidade dos usu&aacute;rios que escreveram os respectivos coment&aacute;rios.</p>

<p>Uma das dietas que deu o que comentar em 2015 foi a &quot;dieta da Beyonc&eacute;&quot;. A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao apresentar as curvas em um vestido transparente. O corpo foi conquistado depois de seguir um programa alimentar vegano e de exerc&iacute;cios prescritos pelo fisiologista do exerc&iacute;cio - e teu personal trainer - Marco Borges: a Revolu&ccedil;&atilde;o dos vinte e dois dias.</p>

<p>O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e neste instante tem adeptos por aqui. Nat&aacute;lia Ferreira, engenheira agr&ocirc;noma, 27 anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em vinte e dois dias, ela emagreceu 6 kg e espanta pela perda de medidas: &quot;Meu quadril reduziu de 104 pra noventa e seis cm&quot;. Durante o livro, o Marco Borges destaca os privil&eacute;gios de uma dieta vegana &agrave; base de frutas, legumes, verduras, gr&atilde;os e sementes, completamente livre de aditivos qu&iacute;micos e produtos processados.</p>

<p>S&atilde;o proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O organismo se acostuma com a dieta e pra de perder calorias? O que &eacute; dieta detox? O fisiologista do exerc&iacute;cio monta um plano alimentar completo, fornece receitas e descreve um programa de exerc&iacute;cios pra seguir nos 22 dias da dieta. Para ele, esse &eacute; o tempo para se livrar de um h&aacute;bito velho, como a m&aacute; alimenta&ccedil;&atilde;o, e alterar a rotina.</p>

<p>Ele ainda defende que a refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel bem como &eacute; uma arma &agrave; cautela do c&acirc;ncer, redu&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de colesterol e press&atilde;o arterial, redu&ccedil;&atilde;o do risco de doen&ccedil;as card&iacute;acas e tratamento do diabetes. Nat&aacute;lia se encantou com a mudan&ccedil;a de Beyonc&eacute;, que escreve o pref&aacute;cio do livro de Marco. Ela come&ccedil;ou a dieta ap&oacute;s um alerta do noivo. Nat&aacute;lia. Al&eacute;m da alimenta&ccedil;&atilde;o vegana, o programa prev&ecirc; exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos, como corrida ou bicicleta, nos dias &iacute;mpares e exerc&iacute;cios de resist&ecirc;ncia nos dias pares.</p>

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<p>Ela bem como comemora a diminui&ccedil;&atilde;o de medidas no quadril. Outro privil&eacute;gio foi o encerramento do incha&ccedil;o, segundo a engenheira agr&ocirc;noma. A &quot;Revolu&ccedil;&atilde;o dos vinte e dois dias&quot; n&atilde;o inclui nenhum tipo de carne, nem sequer peixe, e exige disciplina. Nat&aacute;lia, que na atualidade mora em Bauru e cursa p&oacute;s-gradua&ccedil;&atilde;o. Ela apresenta uma dica: abuse das fotos. Segundo a agr&ocirc;noma, ter se fotografado antes e durante a dieta foi um desafio a mais para n&atilde;o desistir. Todavia, nos vinte e dois dias &eacute; melhor ficar em moradia. Segundo Nat&aacute;lia, pelas restri&ccedil;&otilde;es, fica complicado sair com colegas ou comparecer a festas e atingir se convir ao card&aacute;pio.</p>

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