10 Apr 2018 22:45
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<h1>Como queimar calorias Depois Das Festas</h1>
<p>Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de quarenta Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Encerramento do Post! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem teu nome graças a do cardiologista norte-americano que a construiu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro a respeito sua dieta em 1972, que logo tornou-se um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você poderá pensar, foi a princípio muito criticada e considerada perigoso à saúde pelas autoridades da data, devido ao alto consumo proposto de gordura saturada. Mas, essa informação de que a gordura saturada faz mal de imediato foi desmentida na ciência.</p>
<p>Além disso, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), apesar de isto até possa suceder com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isto por aqui, neste local e nesse lugar. O principal fundamento pra uma dieta low carb ser tão eficiente no emagrecimento é que, no momento em que as pessoas diminuem o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.</p>
<p>Você amaria de perder gordura (MUITO!) em apenas um mês seguindo um procedimento inovador, porém muito mais acessível do que a dieta atkins? Clique por aqui e descubra como. A dieta Atkins, diversas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em 4 fases. Vamos ver pouco mais sobre o assunto elas sem demora.</p>
<p>A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz com que a perda de peso inicial seja bem acelerada.</p>
<p>Depois da indução, é possível começar a absorver um pouco mais de vegetais e um tanto de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?</p>
<p>Quando atingir o peso desejado, você pode dirigir-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e diversificar a quantidade de carbos consumida por dia. O propósito é você localizar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.</p>
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<p>Se, tendo como exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar peso, deste modo você passa a consumir 65g por dia e vê como o corpo humano reage. Se ainda desse jeito estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que ocorre. A fase três dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas essas fases, no entanto, para quem simplesmente quer começar a perder peso, não é necessário segui-las à risca. Algumas pessoas preferem pular a fase de indução e adicionam vegetais e frutas desde o começo.</p>
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<p>Essa abordagem dá certo bem e seria o equivalente a acompanhar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Já novas pessoas preferem permanecer mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos ceder a acompanhar, você irá perder calorias sem estresse!</p>
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